Dzisiaj napiszę troszkę o aqua aerobiku, o jego zaletach i czy jest dobry dla każdego, czy może są wyjątki :)
Aqua aerobik jest doskonałą formą ćwiczeń tak naprawdę dla każdego począwszy od dzieci przez kobiety w ciąży aż do seniorów. Podczas ćwiczeń angażujemy wszystkie grupy mięśniowe, jeśli poprawnie je wykonujemy to 1 minuta aqua aerobiku jest równa 5 minutom ćwiczenia na lądzie.
Standardowe zajęcia trwają 30-45 minut i obejmują rozgrzewkę, trening właściwy i część rozciągającą.
Przykładowe zajęcia z aqua aerobiku:
Zajęcia Zumby w wodzie:
Co myślicie o takiej formie aktywności?
Myślę, że każde ćwiczenia w basenie są efektywne :)
OdpowiedzUsuńW WOLNEJ CHWILI ZAPRASZAM DO MNIE NA NOWY POST :)
KLIK
MOGĘ PROSIĆ O JEDEN KLIK? Z GÓRY DZIĘKUJE :)
KLIK
Wydaje mi się, że to dobra aktywność dla osób, które mają problemy z np. kolanami czy ogólnie ze stawami :) Woda stawia duży opór, więc to świetny pomysł też dla kogoś, kto chce szybko zrzucić na wadze, ale chce to zrobić zdrowo. Ja sama zastanawiam się nad aqua aerobikiem od jakiegoś czasu.
OdpowiedzUsuń