Cześć,
Dzisiaj troszkę o nowej piramidzie zdrowia, która różni się nieco od tej z 2009r. ponieważ w nowej u podstaw leży aktywność fizyczna co najmniej 30-45 minut dziennie. Natomiast warzywa i owoce stanowią podstawę dobrego odżywiania, warzywa powinny stanowić 3/4 a owoce 1/4. Piramida zdrowia to idealny sposób przedstawienia prawidłowych nawyków
żywieniowych i aktywności fizycznej. Osoby, które chorują między innymi
na cukrzycę typu 2, osteoporoza, osoby po zwale lub udarze powinny mieć
dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.Powinniśmy codziennie pić co najmniej 1,5 l wody. Słodycze zastępować owocami lub orzechami, które mają dużo więcej korzyści dla naszego organizmu niż słodka przekąska albo słodkie napoje.
nigdy nie umiałem trzymać się pokarmowego rygoru;)
OdpowiedzUsuńJa zdecydowanie jem za dużo nabiału, nie umiem go zmniejszyć kocham sery, mleko i jogurty jak to zmienić nie wiem :D Pozdrawiam www.wpuszczonawmaliny.blogspot.com
OdpowiedzUsuńJa też nigdy się zbytnio nie przejmowałam tymi piramidami. I tak jem to, na co mam ochotę i co uważam za słuszne i jak dotąd nigdy z tego tytułu nie miałam problemów :) Na wagę i sylwetkę też nie narzekam :)
OdpowiedzUsuń